エラ– category –

舌の位置とトレーニングを再度確認して、時短の三刀流！エラ張りスッキリもリフトアップも一気に叶えます！時間のない朝にもおすすめです＾＾ 【内容】0:00 あいさつ03:37 舌の位置・舌トレーニング　ーいずみ13:25 ウォームアップセルフケア　ー夏海　　...

「エラの筋肉（咬筋）を徹底的にゆるめようの会」 【内容】0:00 あいさつ05:18 ウォームアップセルフケア　　 ①肩甲骨回し 前・後ろ各８回　　 ②首ストレッチ (前・斜め　各８秒）10:10 徹底的にエラの筋肉をほぐそう！　ー瑛美子　　 ①咬筋グーほぐし(2か...